طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

من طرف **عهد الحب** الجمعة نوفمبر 20, 2009 1:30 pm

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه 17 طريقة تقدمها لكي الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى

لإنقاص الوزن بعيدا عن الحرمان:

* عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض

الفاكهة الطازجة

* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل

حرق السعرات

* حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكمي بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم

عن بعد .

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.

*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلع فورا عن التدخين ومارسي رياضة

خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.

* لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

* استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

* إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر

أو مواد اضافية.

* احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في

عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

* تعودي علي تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

* ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

* احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.