خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج
الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب
اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من
الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن
الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم
الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس
بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن
المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي
بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا
أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر
الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
(السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه
يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان
قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت
بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف
ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة
الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
منسي- خبير مميز
- السٌّمعَة : 0
نقاط : 3931
عدد المساهمات : 3593
الجنس :
العمر : 31
الموقع : فــي قــلــب الــحــدث هـوونـيـك
العمل/الترفيه : فــي فــي الــعــمــل
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
مزاجـــــي :
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
يسلموووو ع الطرح المميز
فتاة الصحراء- ●【 شمــﮯـوخ في زمـن الإنگسـﮯـآر 】●
- السٌّمعَة : 1
نقاط : 7232
عدد المساهمات : 5953
الجنس :
العمر : 31
الموقع : هناك;~ حيثـــــ يكون ~;
العمل/الترفيه : بـ ع ـثـرة جْ ـنـون~!
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
مزاجـــــي :
ج ـبرني الوقت- " رجل اختصر كل الرجال "
- السٌّمعَة : 3
نقاط : 5323
عدد المساهمات : 4980
الجنس :
العمر : 33
الموقع : ع ـــيونـها
العمل/الترفيه : صايع
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
مزاجـــــي :
اسما- مشرفه
- السٌّمعَة : 3
نقاط : 3818
عدد المساهمات : 3567
الجنس :
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
مزاجـــــي :
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
يسلموو فتفووت على المروور الحلو
منسي- خبير مميز
- السٌّمعَة : 0
نقاط : 3931
عدد المساهمات : 3593
الجنس :
العمر : 31
الموقع : فــي قــلــب الــحــدث هـوونـيـك
العمل/الترفيه : فــي فــي الــعــمــل
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
مزاجـــــي :
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
يسلموو جرييح على المروور
منسي- خبير مميز
- السٌّمعَة : 0
نقاط : 3931
عدد المساهمات : 3593
الجنس :
العمر : 31
الموقع : فــي قــلــب الــحــدث هـوونـيـك
العمل/الترفيه : فــي فــي الــعــمــل
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
مزاجـــــي :
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
يسلموو اسووم على المروور الحلو
منسي- خبير مميز
- السٌّمعَة : 0
نقاط : 3931
عدد المساهمات : 3593
الجنس :
العمر : 31
الموقع : فــي قــلــب الــحــدث هـوونـيـك
العمل/الترفيه : فــي فــي الــعــمــل
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
مزاجـــــي :
مواضيع مماثلة
» النوم في الضلام
» ساعات كول...
» ساعات باللون الذهبي ..
» ساعات للصبايا الحلوين
» &&&ساعات كوول الحقو حصربا7
» ساعات كول...
» ساعات باللون الذهبي ..
» ساعات للصبايا الحلوين
» &&&ساعات كوول الحقو حصربا7
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى